Zdrowy kręgosłup

Program Zdrowy Kręgosłup jest systemem ćwiczeń o charakterze profilaktyczno – leczniczym, dla osób, które chcą zadbać o kondycję swojego kręgosłupa oraz zapobiegać jego dysfunkcjom. Dla osób ze stanami przeciążeniowymi kręgosłupa, wadami postawy, sztywnością i bólem, z nadwagą i innymi ograniczeniami ruchowymi oraz dla seniorów.

Ćwiczenia Programu Zdrowy Kręgosłup

Dostępny w formie treningu indywidualnego CZYTAJ…  oraz jako część programu ZDROWY KRĘGOSŁUP CZYTAJ…  na sali rehabilitacyjnej NZOZ Palomed, ul. Seniora 2, Rzeszów w poniedziałki i środy w godz.: 18.30 – 19.30.

Umów się

Jakie korzyści przynoszą ćwiczenia programu Zdrowy Kręgosłup?

• zmniejszenie i/lub likwidacja odczuć bólowych
• redukcja obciążeń kręgosłupa
• poprawa ruchomości oraz stabilizacji kręgosłupa
• zwiększenie siły i wytrzymałości mięśniowej
• zmniejszenie napięć mięśniowych
• doskonalenie koordynacji ruchowej
• poprawa ogólnej wydolności organizmu
• redukcja tkanki tłuszczowej
• korekcja wadliwej postawy
• wykształcenie prawidłowego posługiwania się ciałem podczas ćwiczeń i czynności dnia codziennego
• nauka relaksacji i świadomego oddechu

Jak przebiegają zajęcia Zdrowy Kręgosłup?

Każdy trening składa się z 3 części:

1. Wytrzymałościowej – w postaci prostej choreografii, której celem jest podniesienie sprawności układu krążeniowo – oddechowego oraz redukcja tkanki tłuszczowej.

2. Wzmacniająco-stabilizującej, w której stosowane są ćwiczenia wzmacniające mięśnie globalne i mięśnie głębokie stabilizujące kręgosłup, obręcz biodrową i barkową, ćwiczenia korekty postawy, ćwiczenia równoważne oraz trening funkcjonalny.

3. Rozluźniającej – zawierającej stretching, ćwiczenia oddechowe i relaks.
Program Zdrowy Kręgosłup zawiera ćwiczenia oparte o zasady metody *PILATES REHABILITACYJNY* więcej…. i wykorzystuje elementy *STRETCHINGU POWIĘZIOWEGO* więcej…

Przeciwwskazania do ćwiczeń:

• nie­wy­dol­ność serca
• nie­wy­dol­ność krą­że­niowo –oddechowa
• ostra rwa kulszowa
• świeże urazy kręgosłupa
• inne urazy powypadkowe
• ogólne osła­bie­nie organizmu
• brak dia­gnozy choroby
• wysoka gorączka
• ból nasi­la­jący się pod­czas ćwiczeń
• nieu­nor­mo­wane nadciśnienie

Osoby, które nie są pewne, czy mogą uczestniczyć w zajęciach ruchowych typu Zdrowy Kręgosłup, proszone są zasięgnięcie opinii lekarza.

Czy wiesz, że. . .

Bóle kręgosłupa – co jest przyczyną?

Najnowsze dane statystyczne wykazują, że ponad 70% ludności w krajach wysokorozwiniętych może cierpieć na bóle kręgosłupa o zróżnicowanym poziomie zaawansowania. Zgodnie z prognozami specjalistów, jeszcze w bieżącym stuleciu dolegliwość ta stanie się problemem niemal każdego mieszkańca Ziemi. Wszystko wskazuje na to, że różnego rodzaju schorzenia kręgosłupa stanowią jedną z najpoważniejszych chorób cywilizacyjnych współczesności. Przyczyn tego stanu jest wiele, tym bardziej, że na problemy z bólem kręgosłupa cierpią coraz częściej ludzie młodzi z powodów cywilizacyjnych, takich jak nadmiar stresu lub praca w niewłaściwej dla ciała pozycji.
• Nieprawidłowa postawa ciała
• Nieprawidłowe wzorce ruchowe
• Brak ruchu
• Stany przeciążeniowe
• Dysharmonie napięć mięśniowych
• Zbyt intensywny i niewłaściwy trening
• Stres
• Brak odpoczynku i relaksu
• Nadwaga
• Zmiany zwyrodnieniowe
• Dyskopatie (zwyrodnienia krążka międzykręgowego)
• Stany zapalne
• Zaburzenia metaboliczne
• Choroby narządów wewnętrznych
• Urazy
• Anomalie wrodzone
• Nowotwory
Po pierwsze, skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia przyczyny bólu. Coraz większa jest świadomość wśród lekarzy na temat specjalistycznych treningów dla osób z problemami odkręgosłupowymi i jeśli w opinii specjalisty pacjent może korzystać z takich ćwiczeń, to zapewne dostanie rekomendację wzięcia w nich udziału. Warto rozważyć taką możliwość, zadbać o swój stan zdrowia i samopoczucie. Obecnie na rynku mamy wiele możliwości skorzystania z zajęć ZDROWY KRĘGOSŁUP prowadzonych przez wyspecjalizowaną w tym kierunku kadrę.

„Ruch jest w stanie zastąpić prawie każdy lek, ale wszystkie leki razem wzięte nie zastąpią ruchu”.

W. Oczko
BEZPIECZEŃSTWO, MAKSYMALNA EFEKTYWNOŚĆ

Człowiek w centrum uwagi

  • Wysokie kwalifikacje
  • Ponad 20 lat doświadczenia
  • Indywidualne podejście
  • Pasja i zaangażowanie
  • Pełne wsparcie
  • Rzetelność

MASZ PYTANIE? ZADZWOŃ:

Skontaktuj się!